C vitamini ne zaman alınmalı?

Pek çok hastalığa karşı vücudumuzun direncini arttıran C vitamini kullanımına çok dikkat etmek gerekir. C vitamininin sağlığımıza olan faydalarından en doğru şekilde yararlanmak için gelin hep birlikte uzmanların tavsiyelerine bir göz atalım. C vitamini ne zaman alınmalıdır diye soranlara uzmanların yanıtı sonbahar ve kış mevsimidir. Elbette yaz aylarında da C vitamini bolca tüketmelisiniz, ancak sonbahar ve kış aylarında C vitamini tüketim miktarı çok daha fazla olmalıdır.
Soğuk havaların gelmesiyle birlikte vitaminlere olan ihtiyacımız daha da artıyor ve özellikle de vitaminler arasında C vitamini pek çok rahatsızlığa yakalanmamızın önünde kalka görevi görüyor

C vitamini ne zaman kullanılmalı?
C vitamini aslında her zaman vücuda alınması gereken önemli vitamin çeşitlerindendir. Ancak soğuk algınlığı ve grip gibi üst solunum yolu hastalıklarına yakalandığımız zaman vücudumuzun daha çok C vitaminine ihtiyacı vardır. Soğuk algınlığının yanı sıra kalp hastalıklar ve kanser gibi ciddi hastalıkların önüne geçmek için de C vitamini içeren yiyecekleri bolca tüketmeliyiz.
19 yaş üstündeki yetişkinlerin günlük C vitamini ihtiyacı, erkekler için 90 mg. kadınlar için 75 mg. iken, sigara içenlerde bu oranlar 35 gr. daha fazla oluyor. Gebe olan kadınlar günde 80-85 mg. C vitamini alması gerekirken, emziren annelerin ise 110-115 mg. C vitamini alması gerekiyor. Günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılamaya dikkat ederken, bu oranları aşmamaya özen gösterin. Unutmayın, sağlıklı olan her şeyin de fazlası zarardır.

C vitamini ihtiyacınızı karşılamak için vitamin desteği kapsülleri kullanmak yerine C vitamini gıdalar yoluyla vücudunuza almanız daha etkilidir. C vitamini hapı kullanmak isteyen gut, hemakromatosis ve hücre hastalığı gibi rahatsızlıkları bulunanlar uzman bir hekime danışmadan C vitamini kapsülü almamalıdır.

Bir önceki yazımız olan Lifli yiyecekler hangileridir? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.Bakılanlar: c vitamini ne zaman alınır, emziren anneler için c vitamini hapı, hastalıkta alınması gereken c vıtamını