Hamilelikte uyku düzeni önemlidir

Hamilelikte uyku düzeni önemlidir
Bu rahatsızlıkların uyku düzeninizi en az şekilde etkilemesi için şunları uygulayın:
Akşamları hafif yemek yiyin
Mide yanması: Mide probleminiz varsa, yatmadan önce 2 saat boyunca, yemek yememeye özen gösterin.
Hamilelikle birlikte vücudunuzda oluşan değişiklikler nedeniyle kendinizi gün boyunca yorgun hissedip daha çok uyumak isteyebilirsiniz. Başınızı hafif yükselterek yatın.

Sık sık idrara çıkma: Günlük almanız gereken su miktarının önemli bir kısmını gündüz ve akşamın erken saatlerinde almaya dikkat edin. Akşam yemeklerinizin hafif olmasına dikkat edin. Ancak, gebeliğinizin son aylarında ortaya çıkan bazı rahatsızlıklar, uyku düzeninizi bozabilir
Özellikle yatmaya yakın sıvı alımını azaltın. Su dışında alacağınız sıvıları da akşam saatlerinden itibaren kesin.
Bir önceki Hamileliğin son 3 ayında oruç tutmamalı başlıklı konumuzda gebelik, Hamilelik ve hamilelikte oruç hakkında bilgiler sunulmuştu.
Bakılanlar: hamilelikte ideal uyku, hamilelikte uyku

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.