Sabah kahvaltısını önemseyin

Bazı çocuklar ya hiç yemeden ya da alelacele bir şeyler atıştırıp okula giderler. Sabah kahvaltısı yetişkinler için gereklidir ama çocuk için çok daha fazla gereklidir.
2 yaşından itibaren çocuğa iyi hazırlanmış güzel bir kahvaltı verin.
Kahvaltı edilmez ise güne iyi başlanamaz ve saat 11 civarında herkesin bildiği ani yorgunluk ortaya çıkar. Halbuki 10-12 saatlik bir açlık döneminden sonra vücudun bir enerjiye ihtiyacı vardır
Büyümekte olan çocuğun protein, şeker, vitamin ihtiyacı çok daha fazladır.
İyi bir kahvaltıda şunlar bulunmalıdır:
– Sütlü maddeler; süt veya çocuk süt istemiyorsa kalsiyum ihtiyacını karşılayacak peynir, yoğurt vs.

– Tahıllar; ekmek veya tahıl içeren hazır kahvaltılar (Corn flakes, müsli…)
– Meyve veya meyve suyu
– Tereyağı, bal veya reçel
Bir önceki Sınav öncesi strese karşı önlemler başlıklı konumuzda çikolata, sınav stresi ve sınava hazırlanmak hakkında bilgiler sunulmuştu.