Sabah kahvaltısını önemseyin

Sabah kahvaltısını önemseyin
Bazı çocuklar ya hiç yemeden ya da alelacele bir şeyler atıştırıp okula giderler. Sabah kahvaltısı yetişkinler için gereklidir ama çocuk için çok daha fazla gereklidir.
2 yaşından itibaren çocuğa iyi hazırlanmış güzel bir kahvaltı verin.
Kahvaltı edilmez ise güne iyi başlanamaz ve saat 11 civarında herkesin bildiği ani yorgunluk ortaya çıkar. Halbuki 10-12 saatlik bir açlık döneminden sonra vücudun bir enerjiye ihtiyacı vardır
Büyümekte olan çocuğun protein, şeker, vitamin ihtiyacı çok daha fazladır.
İyi bir kahvaltıda şunlar bulunmalıdır:
– Sütlü maddeler; süt veya çocuk süt istemiyorsa kalsiyum ihtiyacını karşılayacak peynir, yoğurt vs.

– Tahıllar; ekmek veya tahıl içeren hazır kahvaltılar (Corn flakes, müsli…)
– Meyve veya meyve suyu
– Tereyağı, bal veya reçel
Bir önceki Sınav öncesi strese karşı önlemler başlıklı konumuzda çikolata, sınav stresi ve sınava hazırlanmak hakkında bilgiler sunulmuştu.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.