No Picture

AEROBİK EGZERSIZ

Şubat 22, 2014 admin 0

AEROBİK EGZERSIZ
Aerobik egzersizi, geniş kas guruplarını kullanarak, düşük şiddetli uzun süreli aktivite olarak düşünün.

Aerobik aktivite; yürüyüş, bisiklet, jog, yüzme gibi aktiviteleri içerir. Koşuların tempo ayarlamasının önemli olduğunu belirtmiştik. Anaerobik aktivite kısa süreli yüksek şiddetli

No Picture

AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI

Şubat 22, 2014 admin 0

AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI
Diğer yararları yanında, aerobik egzersizin en önemli yararları kalp-damar sistemi üzerinedir;

-durağan bir yaşam sürenler, hareketli bir yaşam sürenlere göre 6 kez daha fazla kardiyak rikse sahiptirler,

-kan “kötü” kolesterol düzeyi azalır, “iyi”