Hâlbuki çoğunlukla basit ayrıntılara dikkat etmek bile hem sağlığımızı korumamızda hem de formda kalmamızda büyük önem taşır.
Çoğu zaman kilo almamıza neden olan kimi alışkanlıklarımızın farkında olmayız. Uzmanlar zayıflamak için
TV izlerken ütü yapın.
Kısa mesafelerde araba kullanmayın. Sabah kalktığınızda görebileceğiniz bir yere “kahvaltı et” yazılı bir kağıt asın. Eğer diyet yapıyor ve beslenmenizi salata, ızgara ve diyet ürünlerle sınırlıyor, ekmeği kıstığınız halde bir
Kâbus olarak görülen bulaşık yıkamak, banyo ovmak gibi işler hem kasları çalıştırıyor, hem de vücudu zinde tutuyor.
30 dakikada kaç kalori?
30 dakikalık ev işine karşılık yakılan kalori oranları şöyle:
50 kalori: Toz almak, yüksek rafları
Diyete başlarken önemli olan vermeyi düşündüğünüz kilolar değildir. Hedefe ulaşmak daha önemlidir. Bu kurallara uyarsanız, fazla kilolarınızdan kurtulmanız daha kolay olur.
İşte uymanız gereken 10 kural:
1- Kilo verme konusunda gerçekleşmesi
Zayıflamak için gittiği kampta enkaz diyetine girdi. Gece yarısı buzlu çarşaflara sarıldı, haftalarca havuç suyuyla beslendi. Hem de dünyanın parasını akıtarak…
Yasmin Otelinin sahibi ünlü
Dr. Candeğer Yılmazın önderliğinde Ege Obez Hasta Derneği tarafından, sağlıklı beslenmenin altın kuralları bir kitapta toplandı. Ege Üniversitesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dünya Sağlık
ABD de 75 bin kadın üzerinde yapılan araştırmaya göre, her gün bir kase lif yönünden zengin buğday, yulaf yemek şişmanlamayı önlüyor. Öğünlerindeki lifli besin miktarını en çok artıran kadınların
Yeni yapılan çalışmalar bol su içerek metabolizmanızı hızlandırabileceğinizi gösteriyor. Su kilo verme programınızın eşsiz bir parçası bile olabilir. Su içtikçe, yakacağınız kalori miktarı artabilir. İster düşük yağlı bir beslenme programı, ister protein
Hem unutulmamalıdır ki; her başarı, bir planlamanın sonucudur. Bu neden ile diyet yapmaya karar verdikten sonra; uygulanacak diyet için mutlaka bir araştırma yapılmalı ve söz konusu diyet
Günlük alınması gereken besinler 5 öğünde alınmalıdır. Öğün atlamak ve/veya bir öğünde gerekenden daha fazla kalori almak yağ depolanması riskini arttıracaktır
Aerobik programın kullanımı
* Yüksek tansiyon, şeker veya kolestrol
Tüm dolapları boşaltıp, çikolata ve benzeri hiçbir ürünü de almadığınızı varsayın. Yağ ve şeker diyetçinin en büyük düşmanlarından. İmkansız görünüyor, değil mi? Ama aslında hiç de imkansız değil.
Hepimiz biliyoruz ki, incelmeye
İşte zayıflamak için yenmesi gerekenler;
Kilonuzun kontrolünü kendi elinizde tutmak istiyorsanız yapmanız gerekenler oldukça basit. Sağlıklı bir zayıflama hayal ediyorsanız hem besin değerleri yönünden zengin hem de istediğiniz forma kavuşmanıza muavenet edecek besinlerden
.
Öğünler: Ana öğünlerden herhangi birini atlarsam kilo verebilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 96
Un-tuz-şeker: Kilo almamak için 3 beyazı hayatımızdan çıkarmalıyız.
Bu görüşü benimseyenlerin
Önce tabağınızı dört eşit bölüme ayırın. Yediğiniz besinlerin dörtte biri proteinlerden, dörtte biri nişastadan ve geri kalanı (yani yarısı) düşük kalorili, yüksek posalı bitkisel temele dayanan düşük glisemik endekse sahip, sebze
Prof. Kemal IRMAK
Sağlıklı olmak için çok protein tüketilmesi gerektiği yaygın olan bir inanıştır ve genellikle insanlar çok protein tüketmek eğilimindedirler. M. Bazıları daha çok enerjiye sahip olmak için, bazıları dayanıklılıklarını artırmak için, bazıları da kemiklerini
Düşük kalori diyeti yapanlar arasında, her öğüne birer porsiyon yağsız yoğurt ekleyenler, eklemeyenlere göre yüzde 22 daha fazla kilo verirken bu kiloların büyük bir oranını ise daha çok karın bölgesinden veriyor. Kalsiyum, protein,
Telif hakkı © 2024 | MH Themes tarafından WordPress teması