Bahar yorgunluğunuzdan kolayca kurtulun

Bitkinlik, neşesizlik, eklem ağrıları, uyuyamamak, uyanmakta zorlanmak, sürekli sıkıntı hali gibi belirtilerle kendini gösteren bahar yorgunluğu, önlem alınmadığı zaman depresyona dönüşebiliyor.
Saatlerin ileri alınmasının bile insanlarda olumsuz etkiler uyandırdığına işaret eden Öztekin, “Canlanmanın sembolü olan bahar, yeni mevsime adaptasyonu gerektiriyor.
Bünye, kışın yorgunluğundan çıkma, sonra harekete geçme ve yeni bir duruma alışmanın zorluğunu yaşıyor.” diye konuştu.
Uzmanlar, ciddi psikolojik rahatsızlıklara yol açabilen rahatsızlığı yenmek için bol C ve B vitamini takviyesi, egzersiz, su içme ve güneşlenmeyi öneriyor.
NP İstanbul Nöropsikiyatri Hastanesi’nden uzman psikolog İhsan Öztekin, bahar yorgunluğu olarak başlayıp sonradan depresyona dönen ruh halinin tedavi edilmezse ciddi sorunlara yol açabildiğini vurguladı

– Uykuya ve uyuşukluğa teslim olmayın
– Daha erken kalkmaya çalışın
– Yeteri kadar uyumaya dikkat edin

– Yatmadan önce sıkıntılı konuları aklınızdan uzaklaştırın
– Kötü haberlere, uyuşukluğa teslim olmayın
– Günde 3 litre su için
– Bol bol egzersiz yapın
– Sebze ve meyve ağırlıklı beslenin
– Güneşlenin