Her biri oldukça basit olan dirsek egzersizlerini kolayca uygulayacak ve en kısa zamanda da çabanızın karşılığını alacaksınız. Dirsek bölgesinde yaşadığınız sorunları da azim göstererek rutin olarak uygulayacağınız dirsek hareketleri ile yok edeceğinizden emin olun. Dirsek ağrıları, kireçlenme sorunları ya da sıvı azalması gibi problemlerden muzdarip olanlar, yaşadıkları sıkıntılardan kurtulmak için dirsek egzersizlerini rahat bir şekilde uygulayabilirler.
Evinizde sadece yarım saatinizi ayırarak oturduğunuz yerden oldukça basit olan dirsek egzersiz hareketlerini uygulayabilir ve günlük yaşamınızda sizi rahatsız eden dirsek sorunlarından böylece kurtulabilirsiniz. Unutmayın ki hanımlar ve beyler, azimli ve istikrarlı olmak her sorunun üstesinden gelmemizi sağlar
Dirsek hareketleri
Sağ elinizi sağ omzunuza değdirmeye çalışın ve aynı hareketi sol elinizlede yapıp tekrarlayın.
Kolunuzu ileri uzatın ve diğer elin ayasını sürterek ellerinizin ayarları birleşinceye kadar ileri hareket ettirmeyi deneyin. Ardından dirsekten kıvırarak elinizi yine ayırmadan geri doğru hareket ettirmeye ihtimam gösterin.
Duvara 70 cm kadar uzaklıktan elinizi duvara değdirin ve dirseğinizi bükerek vücudunuzu ileri geri ittirin. Ellerinizi omuzlara değdirip, başlangıç durumuna geri dönün. Bakılanlar: dirsek ağrısı için egzersizler, dirsek agrisina ne iyi gelir, dirsek egzersizleri, tenisçi dirseği egzersiz yaptım, eklem ve dirsek egzersizleri
Bir yanıt bırakın
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.