Gece karanlık’ta uyumak daha sağlıklı

Melatonin, kişiyi çeşitli hastalıklara karşı korumasının yanı sıra; kansere karşı da kalkan görevi görüyor.
Gece uyurken, ışıkların kapanmış olmasına dikkat etmeli, vede ışıkların kapanmış olmasını sağlamalısınız. Çocuğunuz karanlıktan korkuyorsa ve yatarken ışığın kapanmasını istemiyorsa, “Ne olacak canım, ışıklar açık uyusun” demeyin. Neden diye soruyorsanız? Nedeni en sağlıklı bir gece uykusu için ışıkların kapalı olması. Çünkü vücudun biyolojik saatini koruyup, doğal ritmini ayarlayan melatonin hormonu, ancak gece siz uyuduğunuz saatlerde ve karanlıkta salgılanabiliyor
Buyrun yazının devamı için aşağıya inin…
 

 
Memorial Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uzman Doktor Abdullah Özkardeş, melatoninin bağışıklık ve sinir sistemini olumlu etkileyerek yaşam süresini artırdığına, yaşlanma bulgularını azalttığına ve depresyonu önlediğine dikkat çekiyor.

Bu nedenle, vücudun düzenli ve yeterli miktarda melatonin salgılaması için, eğer mutlaka ışık gerekiyorsa, gece lambalarının solgun kırmızı ışık vermesini tecih edin. Televizyon karşısında uyumayın. Düzenli ve yeterli bir uyku düzeni oluşturun. Aynı saatlerde yatıp kalkmaya özen gösterin.
 

Bir önceki yazımız olan İdrar kesesi yırtılmasının belirtileri başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.Bakılanlar: Kapali isikla uyumak, uyurken isik