Hamile ve emziren kadınlar için beslenme rehberi

Öğle
– Çeyrek ekmek arası sandviç (1 ızgara köfte,
– Domates,
– Salatalık,
– Sivribiber),
– 1-2 su bardağı ayran.
Hamile kadınlar için günlük beslenme mönüsü
Sabah
– 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir,
– 1 haşlanmış yumurta,
– 2-3 dilim ekmek,
– Domates,
– Salatalık. Rehberde, taze anne ve anne adayları için uzmanlar tarafından hazırlanan günlük beslenme programı da bulunuyor.
Sağlık Bakanlığı tarafından hazırlanan rehberde, anne adaylarına ve yeni doğum yapmış emziren annelere sağlıklı beslenme önerileri sunuluyor.
Kuşluk vakti
– 1 porsiyon meyve veya meyve suyu

İkindi
– 2 porsiyon meyve
Akşam
– 1 porsiyon etli sebze yemeği,
– 1 porsiyon pilav ya da makarna,
– 1 porsiyon yoğurt,
– Salata.
Gece
– 1 süt bardağı süt,
– 2 porsiyon meyve.

Emziren kadınlar için günlük beslenme mönüsü
Sabah
– 1 su bardağı meyve suyu,
– 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir,
– 1 haşlanmış yumurta,
– 2-3 dilim ekmek.
Kuşluk vakti
– 1 porsiyon meyve; öğle,
– 1 porsiyon etli kuru fasulye,
– 1 porsiyon pilav veya makarna,
– 1 dilim ekmek,
– 1-2 su bardağı ayran veya cacık.
İkindi
– 1 porsiyon meyve salatası.
Akşam
– 1 porsiyon etli pırasa,
– 1 kase ezogelin çorbası,
– 1 kase yoğurt veya salata,
– 2-3 dilim ekmek.
Gece
– 1 su bardağı süt,
– 2 porsiyon meyve.
Bir önceki Kolay hamile kalmak için ne yapmak gerekir? başlıklı konumuzda bebek sahibi olmak, gebelik ve hamile kalmak hakkında bilgiler sunulmuştu.
Bakılanlar: pırasa emziren anneler, emziren anne pirasa yiyebilirmi, emziren anneler pırasa yiyebilirmi, emziren kadının günlük beslenmesi, hamileler izgara kofte yiyebilirmi