Koşu bantları nasıl kullanılmalı?

Kardiyo egzersizlerinden birisi olan koşu bandı egzersizi günümüzde zayıflamak ya da sağlıklı kalmak için spor yapmak isteyenlerin tercih etmiş olduğu bir yöntemdir. Koşu bantları her ne sebeple kullanılıyor olursa olsun bir takım hususlara dikkat edilmediği zaman kişiye hiçbir şey kazandırmaz. Bu nedenle koşu bandı egzersizinden yarar sağlamanız için bu aletin nasıl kullanılması gerektiği konusunda bilgiler sunacağız sizlere.
Koşu bandı nasıl kullanılmalıdır?
Koşu bandı kullanırken en çok dikkat etmeniz gereken şey duruşunuzdur. Koşu bandında pek çok kişi nasıl durması gerektiğini bilmediğinden bu egzersiz sonrasında ciddi ağrılar yaşamakta ya da sakatlanmaktadır
İşte koşu bandı kullanımında dikkat edilmesi gerekenler:

Koşu bandı hızlı bir şekilde çalışırken üzerine çıkmayın.
Kenarlara ya da monitöre tutunmayın.
Kambur bir pozisyonda durmayın ve yere bakmayın.
Yürüyüşünü ya da koşunuzu yaparken dik durun ve öne çok fazla yüklenmeyin.
Adımlarınızı çok büyük atmayın.
Sürüklenir gibi hareket etmeyin, dinamik olun.
Kollar 90 derece kırılmalı, gövdeye yakın tutulmalı, ileri geri bacakların tam tersi yönde hareket etmeli.
Omuzlar gergin tutulmalı.
Çok hızlı hareketler yapmayın, kendinize meydan okumayın.
Bir önceki Batı nil ateşi belirtileri nelerdir? başlıklı konumuzda batı nil ateşi ve batı nil ateşi hastalığı hakkında bilgiler sunulmuştu.
Bakılanlar: kosu bandi nasil kullanilmali