Saf şekerli besinlerden uzak durun

İşte uzmanlara göre şeker alımını azaltmanın yolları;
1.
Saf şeker tüketimi telafisi mümkün olmayan bozukluklara yol açabiliyor. Kahve ve çaya şeker eklemeyin. Bu nedenle uzmanlar; baklava, çikolata, pasta gibi saf şekerli yiyecekleri mümkün olduğunca az tüketmek gerektiği konusunda uyarıyor.
2
İşlenmiş karbonhidrat alımınızı azaltmak ya da bitirmek için gerçekten uğraş verin.
3. Yağ içermeyen abur cuburlara dikkat edin. Yağ içermeyen kalori içermeyen demek değildir ve pek çok yağsız abur cubur şekerle yüklenmiştir.

4. Yiyecek dedektifine dönüşün. Yiyeceklerin paket üstü bilgilerini okuyun.
5. Yapay tatlandırıcılar şeker ve karbonhidrata olan isteği artırır. Aynı zamanda vücutta depolanan ve kan şekeri metabolizmasını düzenlemek için gerekli olan kromu da azaltırlar.
6. Meyve suyunu bırakın. Meyve suları saf şekerdir ve taze meyvede lif veya yararlı diğer mineralleri içermez.
Bir önceki Ergenlik döneminde beslenmeye dikkat başlıklı konumuzda bağırsak parazitleri, Beslenme ve dengeli beslenme hakkında bilgiler sunulmuştu.