Sağlıklı bir kalp için ipuçları

Sağlıklı bir kalp için ipuçları

Fındık, pirinç ve zeytinyağının kalp için yararlı olduğu bilimsel olarak kanıtlandı. Fakat sağlıklı bir kalp için bütün bunlar yeterli değil. Sağlıklı kalbin en önemli şartının düzenli egzersiz ve spor yapmak olduğu unutulmamalı…
Bazı gıdaların damarları temizleyerek kandaki kolesterol oranını azalttığı ve kan basıncını düşürdüğü uzmanların ortak görüşü. Kalp sağlığı için bu gıdaların egzersiz ve sporla desteklenmesi gerekiyor. Bu gıdaların dengeli tüketimi kalp sağlığı için yeterli değil

Fındığın kalbe yararları
Fındıktaki yağ kolesterol oranını düşüren mono doymamış yağdır. Ayrıca fındıkta damarları koruyan E vitamini bol miktarda bulunur.
Fındık, çinko, lif ve magnezyum da içerir. Bir avuç fındığa kuru üzüm katıp gün boyunca atıştırmak, sağlık açısından faydalı.
Zeytinyağının kalbe yararları

Doymuş yağlar yerine, zeytinyağı kullanırsanız, kanınızdaki kolesterol miktarı azalır ve kan basıncınız düzene girer.
İspanya’da yapılan deneyler, zeytinyağın damarlar yararlı olduğunu kanıtladı.
Pirincin kalbe yararları
Pirincin kolesterol ile savaştığı biliniyor. Ayrıca pirinç bol miktarda E vitamini ve B vitamini içerir.
Bir önceki Kalp sağlığının altın kuralları başlıklı konumuzda alkolden uzak durmak, alkolün zararları ve altın kurallar hakkında bilgiler sunulmuştu.
Bakılanlar: salk ipular, kalbin yararları

admin hakkında 18864 makale
Öylesine bir hasdta

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.