Çabuk pes etmeyin
“Tamam artık doğru ve düzenli beslenmeye başladım ama 3 gün sonra büyük bir kutlama veya yemek var o gün eski beslenme alışkanlıklarıma döner o günden sonra yeniden düzenli ve dengeli beslenmeye
Profesör Evans, form hapının, kas hastalıklarında ve diyabet hastalarında olumlu sonuç verebileceği görüşünde.
İşte uzmanlar farelerin genlerinde bu tür bir değişikliğe yol açan etkenden
Dr.
“Sağlık için egzersizi günlük hayata sokmak iyi bir yöntem” diyen Prof. Selçuk Üniversitesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı
.
Uzmanların yaptığı araştırmalar egzersizin meme kanseri riskini azalttığını ortaya çıkardı. Egzersiz yapmak sadece östrojen seviyesini düşürmekle kalmıyor, yağ depolarını azaltıyor ve kemik yoğunluğunu olumlu yönde etkiliyor.
Bir
Bunun için kadınların egzersiz programları erkeklere göre daha kapsamlı düşünülerek bireyin durumu, daha önceki ve şimdiki egzersiz durumu, sağlık sorunları, sigara içip içmediği, genetik faktörleri göz önünde bulundurularak hazırlanmalıdır. Ergenlik dönemlerinde
Tokluk hissi midenin bize “yeter artık yeme, patlayacağım” sinyalidir. Anne babalarınızın “Yemekten doymadan kalkma” sözünü unutun. Yemekten yarı aç kalkmazsanız, kalp ve dolaşım sisteminiz zorlanacak demektir.
Vücudunuzdaki tat alma dokusu miğdeniz değil
Bir perhiz planını bir egzersiz planıyla birleştirirseniz kilo vermek ve kilonuzu korumak çok kolaylaşır.
Egzersiz kalori harcamanızı artırır. Zayıflama düzenli olmalıdır ve en iyi olarak doğru yeme alışkanlıklarının düzenli egzersizle birleştirilmesiyle elde edilir.
Ancak, gebelikten önce düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, doktorunuz tersine bir tavsiyede bulunmadıkça muhtemelen egzersizlere devam edebilirsiniz. Birçok doktor daha önce egzersiz yapmayan hastaların bile, hamilelik sırasında makul bir egzersize başlamalarını önermektedir.
Düzenli
Hamilelik döneminde de bedensel egzersiz yapmanın yararları çoktur, bunlar:
Bacak kramplarının çoğalmasını engeller.
Sırt ve diğer hamilelik ağrılarını azaltır.
Vücut ağırlığınızın gereğinden fazla artmasını engeller.
Hamileliğin ve doğumun
Kalp rahatsızlığı olan her yaştan insanın spor yapması sakıncalı ancak her insan egzersiz yapabilir. Dr. Yalçın Kaya, kalp rahatsızlığı olanların kesinlikle spor yapmaması gerektiğini söyledi. Uzmanlar, kalp
Hacim kazanmak için spor yaptığınızda, daha fazla kas hücresi üretmiş olmazsınız. Ancak vücut daha fazla yağ depoladıkça, her hücrenin içindeki yağ keseleri büyür. Ancak vücut daha fazla yağ depoladıkça, her
Amerikan Kardiyoloji Koleji yayın organında yer alan araştırma raporunda uzmanlar, risk grubuna giren hastaların saunaya gitmeden önce doktora danışmaları gerektiğini vurguluyor.
. Araştırma sonucunda, saunanın kalp hastalıkları riski
Aerobik egzersizi, geniş kas guruplarını kullanarak, düşük şiddetli uzun süreli aktivite olarak düşünün.
Aerobik aktivite; yürüyüş, bisiklet, jog, yüzme gibi aktiviteleri içerir. Koşuların tempo ayarlamasının önemli olduğunu belirtmiştik. Anaerobik aktivite kısa süreli yüksek şiddetli
Bunun için aerobi ortamdaki egzersizler düşünülmelidir. Amaç organizmayı bir yarışmaya hazırlamak değil, egzersizin organizmanın sistemlerine (dolaşım-solunum, kas, bağışıklık) olumlu katkılarını sağlamak olmalıdır. Yürüyüş, düşük-orta şiddetli koşular en ideal olan çalışmalardır.
Ancak gereken tedbirlerin alınması ve vücut ısısının korunması gerekiyor.
Amerikan Egzersiz Konseyi sözcüsü Richard Cotton, soğuk havada spor yapanlara kat kat giyinmelerini öneriyor. Soğukta egzersiz güvenli mi? Bu soruya verilecek yanıt: Genel olarak bakıldığında evet. Bu şekilde hava ısısına
. Bu şiddette uzun süreli eforlar desteklenir (yürüyüş-koşu).
Şiddetli egzersiz: kanda 4 mmol/l laktat (anaerobi eşik) düzeyine denk gelen egzersizdir (170 nabız/dakika). Bu şiddetteki eforlar 1,5-2 dakika süre
Çok şiddetli egzersiz:
Telif hakkı © 2024 | MH Themes tarafından WordPress teması