İş ve günlük hayatımızda bilgisayar kullanımı artıkça , masa başında oturup saatlerce belli bir noktaya bakarak çalışmak, başta göz olmak üzere çeşitli sistem rahatsızlıklarına neden olabilmektedir.İstatistikler bu nedenle göz polikliniğine başvuran hasta sayısının her geçen gün arttığını göstermekte olup, günde 2 saaten fazla bilgisayar kullanan kişilerin %50-90 nında EBS gelişebileceği bilinmektedir.
* Günümüz yaşam biçiminin ayrılmaz bir parçası haline gelen bilgsayarlar, Ekrana Bakma Sendromu (EBS) olarak bilinen rahatsızlıklar tablosunun ortaya çıkmasına da neden olmuştur.
*Baş ağrısı
*Göz ağrısı
*Kamaşma
*Odaklanamama
*Çift görme
*Kızarıklık
*Kuruluk hissi / Batma hissi
*Diğer oranları ilgilendiren pozisyonel rahatsızlıklar
Ne Yapmalı?
Ortam Aydınlığı
Ofis ortam aydınlığının, normal şartlar için düzenlenmiş ofislerin aydınlığının yarısına yakın olması gerektiği söylenmekte ve mümkünse pencere gibi doğal ışık kaynaklarının, ekranın sağ veya solunda kalacak şekilde olduğu oda düzenlenmesi önerilmektedir.
Ekrana uzun süre bakmak gözü bozan bir eylem değildir. Ancak varolan küçük rahatsızlıkların günlük hayatımızı etkilemeye başlamasına ve “yorgunluk ” başlığı altında toplayabileceğimiz aşağıdaki yakınmalara neden olabilmektedir.
Yansıma-Kamaşma
Ekrandan ve çevreden gelen yansımalar mümkünse en aza indirilmeli.Duvar ve masa renkleri mümkünse koyu ve mat hale getirilmeli. Bunlar yapılamıyorsa ekran çevrelenerek yansımalar azaltılmalı.Ekran temizliğinin bu noktada önem kazandığı gösterilmiştir. Gözlük kullananların anti-refle kaplı gözlük kullanmaları gözlükten kaynaklanan yansımaları azaltacaktır.
Ekran Özellikleri
Bilgisayar ekranı olarak mümkünse düz olmalı ve LCD ekran tercih edilmelidir.Monitörün yenilenme (refresh) hızı 60Hz den fazla olmalı, çözünürlüğü yüksek olan ekran tercih edilmelidir. Nokta aralığı (Dot pitch ) 0.28mm veya daha küçük olmalıdır.
Ekranın Parlaklığı ve Kontrastı
Ekran zemini ,bir ışık kaynağı gibi çok parlak olmamalı.Zemin ile karakterler arasında kontrast belirgin olmalıdır.
En iyi seçeneğin beyaz zemin üzerine siyah karakter olduğu bilinmektedir.Karakter büyüklüğü, kişinin okuma mesafesinden görebildiği en küçük karakterin 3 katı olmalıdır.İnternet Explorer kullanıcıları görünüm–metin boyutu yoluyla istenilen büyüklüğü ayarlayabilirler. Windows kullanıcılar ise denetim masası—görünüm üzerinden gerekli ayarları yapabilirler.
Göz Kıpma
Göz kırpma ,gözün yeniden ıslanmasını sağladığı ve gözde kurumayı önlediği için göz sağlığı açısından çok önemlidir. Normalde insanlar dakikada 10-14 defa göz kırparken bu sayı dikkatli bir şekilde yakına bakarken beşin altına düşebilmektedir.Özellikle de bilgisayarların çok kullanıldığı ortamlarda klimaların da kullanıldığı düşünülürse, gün sonuna doğru kızarıklık, yanma batma hissi ortaya çıkabilir. Arada bir gözlerin yavaşça kırpılması ve gereken durumlarda yapay göz yaşı damlalarının kullanılması uygun olabilir.
Göz Egzersizi
Uzun süre yakına bakmak, göz çevresi ve göz içinde bulunan ve yakına odaklanmamızı sağlayan kaslarınların yorgunluğuna veye bu kasların “kilitlenmesine” neden olabilir. Odaklanmada zorlanma veya ilk bakışta uzaktaki bir cismi net görememe, böyle bir durumun bulgusu olabilir.Bazı kaynaklar periyodik olarak (örn 20 dakikada bir) uzaktaki bir noktaya bakmanın kişiyi rahatlattığını söylemekteler.
Mola
Klasik büro çalışma düzenindeki molara ek olarak verilecek 5 dakikalık dört ek kısa molanın verimliliği arttırdığı ve kişilerin yakınmalarını azalttığı gösterilmiştir. Bu kısa molalarda kişilerin yürümeleri ve çeşitli egzersizler yapmaları önerilmektedir.
Çalışma Ortamı
Oturma pozisyonu, EBS nin ortaya çıkmasını ve diğer sistemlerde ağrılar oluşmasına neden olabilir. Ekran olabildiğince kişinin karşısına yerleştirilmelidir. Ekran uzaklığı 60-80cm olmalı,ekranın orta noktası göz hizasının 10-15 derece altında bulunmalıdır. Masa-sandalye yüksekliği,klavye uzaklığı ve açısı kurallar dahilinde düzenlenmiş olmalıdır.
Göz Muayenesi
Bilgisar kullanmının gözü bozmadığını ancak var olan küçük kırma kusurlarının düzeltilmesine kişilerin gereksinim duyabileceği başta da söylenmişti.Genel önlemlere rağmen kişilerin yakınmaları geçmiyorsa göz muayenesinden geçmeleri önerilmekte. Kırk yaş üstü kullanıcılar için gerekirse bilgisayar gözlüğü verilebileceği akılda tutulmalıdır.
Bir yanıt bırakın
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.