FİZİK VE RUH HALİNİZ BESLENMENİZLE YAKINDAN İLİŞKİLİ

Peki bunun nedeninin vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri yeterince almanıza bağlı olabileceğini hiç düşünmüş müydünüz?

Vitamin ve mineral yetersizliğinin vücut dengesini bozuyor. Ayrıca, vücudun büyük bölümünü su olduğundan sık aralıklarla su tüketiminin büyük önem taşımaktadır.

 
. Öğünler uzun aralıklara yayıldığında ilk etkinin kan şekerinde görülüyor, kan şekeri düşmesinin de “sinirlilik, zihin bulanıklığı, baş ağrısı”na yol açıyor. Etkilerini şöyle sıralıyabiliriz.

Enerji ve protein yetersizliği: Beden hareketlerinde yavaşlama, zihin bulanıklığı,

B grubu vitaminlerinin yetersizliği: Duyarlılık, baş ağrısı, uykusuzluk, unutkanlık ve ileri hallerde depresyon,

C vitamini yetersizliği: Yorgunluk, halsizlik, içe kapanıklık,

Demir yetmezliği: Anemi, yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı,

Kalsiyum yetmezliği: Baş dönmesi, tansiyon değişmesi,

Magnezyum yetmezliği: Halsizlik, aşırı duyarlılık,

Çinko yetmezliği: Nöropsikiatrik bozukluklar,

Folik asit yetmezliği: Unutkanlık, yorgunluk, baş ağrısı, uykusuzluk, anemi,

Pantotenik asit yetmezliği: Stres artması, ankisiyete, yorgunluk,

B12 vitamini yetmezliği: Hafıza kaybı, halüsinasyon, periferal sinir sistemi dejenerasyonu, anemi, depresyon.

Besin seçimi kadar, kısa aralıklarla tüketilmesi de büyük önem taşıyor. Halsizlik, yorgunluk, unutkanlık hemen hemen herkesin müzdarip olduğu sorunlardır