Hangi saatlerde yemek yemeliyiz?

Özellikle de sağlıklı besinlerin tüketilmesi kadar bu besinlerin doğru saatlerde tüketilmesi de büyük önem taşır.
Kilo problemlerinin artış gösterdiği son birkaç yıldır, uzmanlar doğru ve düzenli beslenmenin önemini vurgulamakta ve herkesi doğru ve düzenli beslenmeye davet etmektedir. Peki yemek hangi saatlerde yemek yenirse formda bir vücuda sahip olur ve sağlıklı bir yaşam süreriz? İşte uzmanlarından en çok merak edilen hangi saatte yemek yenmeli sorusunun yanıtı.
Hangi saatlerde yemek yenmeli?
Metabolizma hızında değişimler söz konusu olduğu için, metabolizmanın hızlı çalıştığı saatlerde yemek yemek vücutta fazla yağ birikimi önler. Bilhassa da geceleri metabolizma yavaş çalıştığı için saat 20:00′den sonra yemek yenmesi önerilmemektedir
Eğer ki saat 20:00′den sonra yemek yeme mecburiyetiniz varsa uyuma saatinizi ona göre ayarlamalı yemek yedikten 2 saat sonra uykuya yatmalısınız.

Uyku düzeni metabolizma hızında çok önemlidir. Sabahları erken kalkma akşamları da erken yatma alışkanlığı edinirseniz, fazla kilo diye bir derdiniz olmayacaktır. İşinize, okulunuza ve ev düzeninize göre sabahtan akşama kadar olan zamanı iyi değerlendirmeli ve yemek saatlerinizi ona göre ayarlamalısınız. Sabahları mutlaka erken saatlerde kahvaltı yapmalı, öğlen 12:00 ile 13:30 saatleri arasında yemek yemeli ve akşam yemeğinizi de en geç 20:00′ye kadar yenmiş olmalısınız. Mümkün oldukça saat 20:00′den sonraya akşam yemeğinizi bırakmamaya çalışın.

Bir önceki yazımız olan Yaşlılarda beslenme nasıl olmalı? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.Bakılanlar: hangi saatlerde yemek yemeliyiz, hangi saatlerde yemek yenilmeli, hangi yiyecek ne zaman yenilmeli, saat kacta yemek yenmelı, saglikli bir vucuda sahip olmak icin ne yenmeli