İdeal yatış şekli nasıl olmalıdır?

Ancak her pozisyonun insan sağlığı üzerinde olumsuz bir takım sorunlar yaratması da yapılan araştırmalarla ortaya çıkan bir diğer gerçektir.
İdeal uyku pozisyonu hangisidir?
Sağ yanın üzerine dizler hafif bükülü şekilde yatmak özellikle de reflü rahatsızlığı bulunan hastalar için son derece doğru bir pozisyondur. Aynı zamanda hazmı da kolaylaştıran bu yatış pozisyonu birçok insanın sağlıklı bir uyku çekmesine büyük olanak sağlıyor. Yapılan araştırmalar neticesinde ideal uyku pozisyonu, sağ yanın üzerine dizler hafif bükük olan yan yatış şeklinin olduğu ortaya çıktı.
Yaşamımızın üçte birini uykuda geçirdiğimiz için bilim insanları, uykunun düzenli bir şekilde olmasının sağlıklı bir hayat sürmemizde önemli etkileri bulunmasından yola çıkarak, hangi yatış pozisyonunun insanlar için daha faydalı olacağını araştırdılar
Zararlı tarafı ise, bu şekilde uyumak burna baskı yaptığı için, kırışıkların fazlalaşmasına sebep oluyor.
Yatış pozisyonu sırt üstü olanlarda astım, horlama, uyku apnesi gibi sorunlar husule gelirken, aynı zamanda bu pozisyondan kalp de olumsuz etkileniyor. Ancak eklem iltihabı bulunanlar için sırt üstü yatmak en doğru uyku pozisyonudur.

Dizlerini karnına doğru çekip sol tarafa doğru dönük uyuma pozisyonu, ne kadar ki bel ve sırt ağrılarına yararlı olsa da, boyun ve baş ağrılarına sebep oluyor. Ayrıca cenin pozisyonu oalrak da tanımlanan bu uyku pozisyonu, akciğer, karaciğer ve mide için zararlı bir yatış şeklidir.
Yüz üstü uyumak bilhassa da horlama sorunu olanların horlamalarını azaltıyor. Ancak bu pozisyon uyurken diş gıcırdatma sorunu olanlar için sakıncalıdır. Boyunda ağrı ve ellerde uyuşukluk yarattığı için, bu pozisyonda uyumak uzmanlarca önerilmiyor.

Bir önceki yazımız olan Neden esneriz? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.Bakılanlar: Saglikli yatis sekli, dogru yatma sekli, ideal yatış pozisyonu, gece yatma sekilleri, ideal uyku pozisyonu