Magnezyum içeren besinler nelerdir?

Bilimsel olarak kanıtlanmış olan magnezyumun faydaları bu mineralin düzenli olarak besinler aracılığıyla vücuda girmesi açısında son derece mühimdir. Deniz suyu, kaynak suları ve yeşil yapraklı bitkiler magnezyum bakımından zengindir. Magnezyum içeren yiyecekler ise badem, çekirdek, soya fasulyesi, rafine edilmiş tahıllarla birlikte tam tahıllı ekmek de magnezyum kaynakları arasındadır.

Yeşil yapraklı sebzeler ve az önce bahsettiğimiz yiyecekler magnezyum içerdiği gibi kakao tozu, muz, avokado, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, kepek, fındık, yer fıstığı ezmesi, buğday gevreği, patlamış mısır, tahıl ekmeği, balık ve tavuk eti, peynir, yumurta, patates ve portakalda magnezyum bulunmaktadır.
Hücrelerin enerji üretiminde rol oynayan, kalp atışını iyileştiren, kan damarlarını açan ve kan pıhtılaşması ile kalp krizini önleyen, kemik ve dişlerin gelişimini sağlayan, dinlenme ve rahat bir uyku çekmemize yardımcı olan magnezyum minerali vücut içinde daha birçok yarar sağlamaktadır. Peki magnezyum hangi yiyecekler bulunur? Hangi besinler magnezyum açısından zengindir?
Magnezyum içeren yiyecekler
Vücuda besinler aracılığıyla giren magnezyumun 4′te 3′ü kemiklerde, geri kalan kısmı ise yumuşak doku ve sıvılarda bulunmaktadır
Kronik yorgunluk, depresyon, kramp ve seğirme gibi şikayetler vücutta magnezyum eksikliğinin işret ettiği için bu belirtilerin husule gelmesi durumunda tüm bu besinleri düzenli olarak kullanmaya özen gösterin.
Bir önceki Kansızlığa iyi gelen yiyecekler başlıklı konumuzda kansızlığa iyi gelen besinler ve kansızlığa iyi gelen gıdalar hakkında bilgiler sunulmuştu.
Bakılanlar: magnezyum ieren besinler, magnezyum içeren besinler, magnezyum kaynağı bitkiler