Sakinleşmek için yapılması gerekenler

Günün belli saatleri içerisinde streslenmemize, sinirlenmemize, gerginleşmemize sebep olan bir takım hususlar gelişebilir ve bizler böyle bir anda sakinleşme ihtiyacı isteriz. Peki bizi olumsuz etkileyen bu tür durumlar karşısında sakinleşmek için ne yapmalıyız?
Sakinleşmenin en etkili yollarından birisi sadece bir kaç dakikamızı ayırarak meditasyon yapmaktır.
Sakinleşmek için meditasyon
Meditasyonu nasıl yapmanız gerektiğini sizlere adım adım anlatacağız.

Birinci adım: Sessiz bir ortama gidin ve yere oturup derin derin nefes alarak vücudunuzu hissetmeye odaklanın. “Çok stresleyim daha az strese sahip olmalıyım” sözünü içinizden birkaç defa tekrarlayın ve konsantre olup zihninizi boşaltmaya odaklanın. Yalnıza 5 dakikanızı ayırıp sakin, sizi kimsenin rahatsız etmeyeceği bir ortamda meditasyon yaparak sakinleşebilirsiniz

İkinci adım: Sakinleşme ihtiyacınıza sebep olan sorun her ne ise onu azaltmaya odaklanın. Pozitif bir düşünceye hakim olarak derin derin nefes almaya devam edin. Sizi bu sorundan kurtaracak bir şeyi düşünmeye başlayın. Yani rahatlamanız için neye ihtiyacınız olduğunu düşünün, sorununuzu unutmaya odaklanın.
Üçüncü adım: Zihninizin özgür kalmasına izin vererek derin derin nefes almaya özen gösterin. Yalnızca mutlu olmanız için yapmanız gerekenleri gözden geçirin ve probleminizde uzaklaşın. Bu sayede kısa sürede aklınızdaki problemi unutacak ve sakinleşme sağlayacaksınız.
Bir önceki İlaç zehirlenmesi tedavisi başlıklı konumuzda ilaç zehirlenmesi hakkında bilgiler sunulmuştu.
Bakılanlar: sakinleşmek için ne yapılmalı, sakinleşmek için ne yapmalıyım, sakinleşmek için yapılması gerekenler, sakinleşmek için ne yapmalı, sakinleşmek için