Yatağa yattığınız da güzel bir uyku geçirmek istiyorsanız, yarına dair hiç birşey düşünmemeniz gerekiyor. Yani stresten uzak durun ve sadece uykuya odaklanın. Işık uykunuza mani olacaktır. Gece lambası ve elektronik eşyaları fişten çıkarın.
Sıcakların kendini iyiden iyiye hissettirdiği şu günlerde, sizde yatağınızda rahata uyuyamıyorsanız uzmanların tavsiyelerini dikkate almanıza yarar var
Kahve, çay ve sigara alışkanlığından mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın. Evinize yaptıracağınız yalıtım sistemi ile odanızın daha serin olmasını sağlayabilirsiniz. Yatmadan önce alkollü içeceklerden uzak durmanız sizin için daha yararlı olacaktır. Aşırı yağlı yağlı yiyecekler gece sizi rahatsız edeceği için uyumanıza engel olacaktır. Gece yatmadan önce alacağını enginar, badem, yumurta, şeftali, ceviz ve kayısı gibi besinler uykunuzu getirerek uymanıza yardımcı olacaktır.
Uykunuz gelmeden yatmayın. Ve son olarak nevresim takımlarınızı derindonrucuya koyun. Yatmadan önce çıkartıp serin, bu yönden serinlemenize yardımcı olacaktır.
Bakılanlar: nasıl daha çok uyurum
Bir yanıt bırakın
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.