Zor uyuyanlar ne yapmalı?

Geceleri zor uyuyanlar ne yapmalı?
Gece zor uyunuyorsa eğer bunun nedeni kişiden kişiye göre farklılık göstermektedir.
Sabahları erkenden kalkıp işe ya da okula gitmek bazı bireyler için bir kabus haline dönüşmekte ve buna türlü türlü faktörler sebep olmaktadır. Hollanda da yapılan bir araştırma neticesinde ise geceleri zor uyuyanların, uykuya dalmakta güçlük çekenlerin ve bu durumun sürekli hale gelmesinden dolayı yaşandığı ortaya çıkmıştır. Zor uyuyanlar ne yapmalı ki, geceleri rahat bir uykuya dalsın ve sabahları uyanmak kabus olmasın? İşte bunun yanıtı da yine aynı araştırma neticesinde ortaya çıktı. Herkeste gece uyuyamama nedenlerinin farklılık göstermesi de uyku koşullarıyla alakalı olmakta ve aynı zamanda kişinin biyolojik saat düzenini aksatmasından kaynaklanmaktadır
Geceleri zor uyuyanlar erken uyuma ve uyanma alışkanlığı kazanmalıdır. Gece yatmadan bir saat önce uyku getirici özelliği bulunan yiyecek ve içecekleri tüketebilirler ve ılık bir duşa alabilirler.

Leiden Üniversitesi araştırmacıları gün ortasına kadar bir türlü uyanamayan, ancak akşama doğru kendine gelen kişilerin biyolojik saatlerinin, erken uyanma alışkanlığı olanlara göre ortalama iki saat geri kaldığını tespit etmiştir. Ancak bazıları geceleri ne kadar geç yatarsa yatsın, sabahları erkenden zorlanmadan kalkabilmektedir. Bunun nedeni de kişinin bünyesinin dirençli olması ve sabah kahvaltısını düzenli bir şekilde yapması, kahvaltıdan sonra uyarıcı özelliği bulunan kafein içmesinden kaynaklı olabilmektedir.
Bir önceki Rem uykusu nedir? başlıklı konumuzda REM uykusu hakkında bilgiler sunulmuştu.
Bakılanlar: GECE BİR TÜRLÜ UYUYAMAYINCA NE YAPILIR, sabah kabus gelmemesi icin ne yapmaliyim, sabahları kendine gelmek için ne yapmalı