Genellikle de kadınların sıkça yaşadığı sorunlardan olan ve çoğuda menopoza girmiş kadınlar olan idrar kaçırmayı problemini yaşayanlar, bu sorunlarından idrar kaçırmayı engelleyen egzersiz hareketleri sayesinde kurtulabilirler. Bu kasları geliştirmek ve güçlendirmek için anüs çevresindeki büzgen kasları dışarı çıkmanızı engelleyecekmiş gibi kasmaya başlayın. İdrar kaçırmayı önleyen egzersizleri düzenli bir şekilde 20 dakika boyunca yaparsanız, gevşemiş mesane kasları güçlenecek ve istemsiz idrar çıkışı son bulacaktır. Mesane kaslarının mütenevvi nedenlerden dolayı gevşemesinden husule gelen idrar kaçırma, günde 20 dakikanızı ayırarak önleyebileceğiniz bir problemdir.
İdrar kaçırmayı önleyen egzersiz hareketleri
Mesaneyi kontrol eden kaslar, aynı zamanda anüs ve vajinayıda çevrelemiş kaslardır
daha sonra gevşeyin ve tekrar kasın. Bu egzersizi 25 kez tekrar edin. Gün boyu aklınıza geldikçe yapsanız da olur. Bu sayede güçlenen kaslar mesanenin kontrol altında tutulmasını sağlar. Ayrıca bu egzersizi yapan pek çok kadının cinsel ilişkiden de zevk almaya başladığı görülmüştür.
Bir önceki yazımız olan Jigantizm nedir? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.
Bir yanıt bırakın
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.