Kabızlık için nasıl beslenmeli?

Kabızlığa iyi gelen yiyecekleri birkaç gün düzenli bir şekilde tüketirseniz, sorununuzdan ve sorununuzun yaşattığı şikayetlerden bir an evvel kurtulmanız mümkün.
Kuru meyveler kabızlığa iyi gelen besinler olduğu için, gün içinde kuru meyve yemeye özen gösterin.
Merkezi sinir sisteminin bozulmasından, dışkılama refleksindeki aksamadan, yanlış beslenme alışkanlığından, stresten, bir takım ilaçların kullanımından, gebelikten ve daha pek çok nedenden dolayı husule gelen kabızlık, sağlıklı ve düzenli beslenme ile kısa sürede ortadan kaldırılabilir. Kabızlık sorununun giderilmesi için bol bol su ve bitki çayı içebilirsiniz. İşte kabızlıkta beslenme önerileri:
Kabızlıkta yenmesi gerekenler nelerdir?
Kabızlık sorunu çekenler öncelikle gün içinde öğün atlamamaya dikkat etmeli, yiyecekleri küçük lokmalar halinde iyice çiğneyerek yutmalı ve gün içinde egzersiz yapmaya da dikkat etmelidir
Sinemaki bitkisi kabızlıkta büyük yarar sağlar. Çünkü bu bitki müshil etkisi görür. Yiyeceklerinizin kepekli olmasına dikkat edin. Havuz, kereviz, turp, roka, maydanoz, dereotu, marul, ıspanak ve lahana tüketin.

Kabızlığın geçmesi açısından tahıl ve baklagil grubu yiyeceklerde çok yararlıdır. Meyve tüketimine ağırlık veri, keten tohumu kullanın, fındık, ceviz ve badem tüketin. Bağırsakları çalıştırmaya yardımcı probiyotik yoğurtlarda yenebilir.

Bir önceki yazımız olan Strese iyi gelen besinler başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.Bakılanlar: kabız olmamak için nasıl beslenmeli, kabizligi gidermek icin nasil beslenmeliyiz, cevizin kabızlıga iyimi, kabizlik cekenler nelere dikkat etmeli, Kabızlık geçmesi için neler yenmeli