Kemik güçlendirme egzersizleri

Kemik güçlendirme egzersizleri öncesinde mutlaka ısınma çalışmaları yapmalı, ardından kardiyo egzersizlerine başlamalısınız.
Kemikler nasıl güçlendirilir?
Kardiyo egzersizleri ile kemiklerinizi güçlendirmeniz konusunda tavsiyelerde bulunan uzmanlar, aynı zamanda kardiyo egzersizine ilk başlayanların kesinlikle bu egzersizleri uygularken kendilerini çok fazla yormamasını önermekteler. Kemiklerin güçlenmesi için son derece faydalı olan kardiyo egzersizleri ilk başlarda gereğinden fazla yapılırsa kas kaybına sebep olabilir ve bu durum sağlığınızı ciddi manada tehlikeye atar. Kemikleri zayıf ve kemik sağlığı iyi olmayan insanlar başta kemik erimesi olmak üzere pek çok kemik hastalıklarını ağır bir şekilde yaşarlarken, kemik güçlendirme egzersiz hareketleri yapanlar ise bu kişilere nazaran daha az risk altında olacak ya da bu sorunları hafif bir şekilde yaşayacaklardır.
Belli zaman aralıklarıyla kemik güçlendirme egzersizleri yaptığımız zaman ilerleyen yaşlarda kemik hastalıklarına yakalanma riskimiz daha da azalacak ve kemiklerimizin güçsüzlüğünden dolayı yaşamamız muhtemel olan sorunları çok hafif bir şekilde yaşayacağınız
İlk başlarda düşük ağırlıklarla başlamanız hem kemiklerinizi güçlendirecek hem de kilonuzu dengede tutmaya muavenet edecektir.

Düşük ağırlıklarla, çok tekrar yapmak aşırı şekilde kas oluşumuna neden olmaz, yalnızca vücudunuzun şekillenmesine olanak sağlar. 10 dakikalık ısınma egzersizleri yaparak kemik güçlendirme egzersizlerine geçmelisiniz. Isınma işleminden sonra 20 dakika kemik güçlendirme egzersizleri için önerilen kardiyo egzersizleri yapılabilir. Ancak kardiyo egzersizlerinde sürekli aynı hareketleri yapmamaya özen gösterin. Çünkü sürekli aynı hareketler tekrarlandığı zaman vücudun o bölgesinde genel bir halsizlik olur ve aynı zamanda vücut biçimsizleşir.

Bir önceki yazımız olan Uyku apnesinin zararları nelerdir? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.Bakılanlar: vücut kemiklerini güçlendirmek için ne yapmalı, distan kemik nasil guclendirilir, guclenme egzersizleri, güçlenme hareketleri, Isinma ve guclenme hareketleri