Soğuk havalarda nasıl beslenmeli?

Mevsim değişikliklerinde bağışıklık sisteminin zayıfladığını söyleyen Denizli Devlet Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Metin Bakan, soğuk havalarla birlikte hastalıkların oranında önemli derecede artış yaşandığını belirtti.
Soğuk havaların birçok hastalığı beraberinde getirdiğini belirten uzmanlar, hastalıklardan korunmak için beslenmeye önem vermek gerektiği uyarısında bulundu.
Soğuk havalarda bağışıklık sistemini güçlendirmek için A, B, C, D ve E vitaminleri ile bazı minerallerin alınması gerektiğini vurgulayan Bakan, ” Bağışıklık sisteminin güçlü olmasında yeterli ve dengeli beslenme önemlidir.
Bakan, havaların etkisiyle soğuk algınlığı, idrar yolu enfeksiyonları, alt ve üst solunum yolu hastalıklarının ortaya çıktığı, kalp ve akciğer hastalıkları, hipertansiyon, diyabet gibi mevcut hastalıkların ağırlaştığını dile getirdi

Vücudu zararlı maddelere karşı koruyan ve bakterilere karşı savaşan C vitaminin tüketilmesi soğuk havalarda çok önemlidir. Portakal, limon, greyfurt, mandalina gibi C vitamin oranı yüksek olan meyveler vücudun direncinin artmasını sağlar.
Ayrıca vücuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlayacak antioksidanlara da ihtiyaç vardır. Süt, yoğurt, yumurta, patates, kabak, havuç, ıspanak gibi A vitamini özelliği olan yiyeceklerin tüketilmesi gerekir.

E vitamini özelliği bulunan mısır, yeşil yapraklı sebzeler, bitkisel sıvı yağlar da bağışıklık sisteminin artmasına yardımcı olur.” dedi.
Hastalıklardan korunmak için doktor tavsiyesi olmadan hastaların vitamin ve mineral tabletlerini kullandığını anlatan Bakan şunları söyledi:
“Düzenli ve dengeli beslenme ile bireylerin dışarıdan ilaç olarak vitamin haplarına ihtiyacı kalmaz. Düzenli beslenmeyle alınan besinlerde vücudun ihtiyacı olan tüm vitamin ve minerallerin alınabilir.
Ayrıca tabletlerin bilinçsiz kullanılması böbrek taşı, baş ağrısı, kansızlık, bulantı gibi hastalıkları beraberinde getirir.”
Bir önceki Cinsel isteksizliğin çareleri başlıklı konumuzda cinsel isteksizlik, erken boşalıyorum ve erken boşalıyorum ne yapabilirim hakkında bilgiler sunulmuştu.
Bakılanlar: soguk havalarda adet gecikmesi, vücudum dirençsiz, yeşilliği çok tüketmenin zararları