İşte gece daha iyi uyumanın yolları:
* Uyumadan önce zor kararları ve stresli düşünceleri ertesi sabaha kadar kafanızdan uzaklaştırın.
* Alkolün horlamaya neden olduğunu unutmayın. Birçok araştırma, çiftlerin çoğunun gece uyurken birbirlerini
Bazı kişilerde uyku esnasında, belirli aralıklarla solunumlarının durduğu ve solunum durmasının 10 saniyelik sürelerle gece boyunda 300′den fazla tekrarladığı saptanmıştır.
Araştırmacılar bu keşfin, uykunun kimyasal temelini anlamada büyük yararlar sağlayacağını ve bu sayede etkili uyku ilaçları geliştirilebileceğini umduklarını belirtiyor.
Çığır açacak
Wisconsin-Madison Üniversitesi bilim adamları, Nature dergisinde yayımlanan araştırmayla birlikte,
ABD Harvard Üniversitesi bilim adamlarına göre, gün ortasında uyumak insan vücudu için çok faydalı. Araştırmalardan çıkan sonuçlara göre, gündüz 60 ila 90 dakika uyuyanların test sonuçlarının
Gün içerisinde yaşadığınız bir takım sıkıntılar, psikolojik sorunlar ya da yorgunluktan dolayı uyumakta zorlanıyorsanız uyumaya yardımcı olan yiyecek ve içecekleri tüketerek zorlanmadan yatağa yattığınız gibi uyuyabilirsiniz. Peki nedir
Uyku üzerinde yapılan çalışmalar uykunun çeşitli evrelerden oluştuğunu gösteriyor. Uyku, beynin rüya görmesi için gerekli ortamı sağlıyor. Uyku sırasında beyin dalgalarını algılayan ve EEG (elektro-ensefalogram) denen bir cihaz sayesinde uykunun değişik evreleri belirlenebiliyor. Uyku esas olarak iki bölümden
Fareler üzerinde yapılan bir araştırma, doğal uyku döngüsünün sürekli değişmesinin yaşlı farelerin erken ölümüne neden olduğunu ortaya koydu. Araştırmacılar, insanlarda uçak yolculuklarında ya da sürekli gece çalışma sonrası ortaya çıkan etkiyi belirlemek
Yaşamımızın vazgeçilmez ihtiyaçlarından olan uyku, düzenli ve sağlıklı bir biçimde gerçekleştirilmediği zaman mütenevvi sağlık problemlerinin görülmesinde önemli rol oynar. Her insan yaş ve vücut yapısına
Sakinleştirici özelliği sayesinde papatya çayı , kaygılı ve sinirli bir bünyenin en iyi panzehiridir.
1: Muz
Açık olarak söylemek gerekirse sarı bir poşet içindeki uyku hapları olarak adlandırabiliriz. Uykunuzu ve
ABD nin Pensilvanya Üniversitesi Tıp Fakültesi nde yapılan bir araştırmada, yetersiz uyuyan kişilerde tüm bunlara ek olarak kalp krizi riskinin arttığı belirlendi.
Deneklerin 5 gün boyunca ortalama 4 saat uyumasına izin veren ve 5 günün
Uyku Bozuklukları Yaygınlaşıyor
Cinsel isteksizlikten ereksiyon problemlerine, trafik kazalarından iş hayatında başarısızlığa kadar yaşamın pek çok alanını olumsuz etkileyen ve dissomniya adı verilen uyku bozukluklarının her geçen gün
. Yapılan bir araştırma, uyku düzenini değiştirmenin tehlikeli olduğunu ortaya koydu.
Londra Üniversitesi Tıp Okulu uzmanlarının çalışmasına göre normal uyku düzeninin dışına çıkarak fazla ya da az uyuyanlarda, erken yaşta ölüm riski
Warwick Üniversitesi Tıp Fakültesi uzmanlarının araştırmasına göre 6 saatten az uyumak, kalp krizi riskini %48, inme riskini de%15 artırıyor.
Sonuçları “European Heart Journal”da yayımlanan araştırmayı yapan ekipten Dr.
Düsseldorf Üniversitesinden bilmadamları da çok kısa süreli uykuların hafıza üzerindeki etkilerini ölçen bir araştırma yaptı.
New Scientist dergisinde yayımlanan araştırmada, öğrencilere ezberlemeleri için bir grup sözcük verildi. Alman bilimadamlarının yaptığı bir
Horlama, sırt üstü yatar pozisyonda kesintisiz bir şekilde husule geliyorsa, uzmanlar bu tip horlamanın zararsız olduğunu söylerken, uykuyu bölen ve kişinin nefesinin durmasına sebep olan tipteki horlamanın ciddi bir rahatsızlık olduğunu dile
Hora sexta (altıncı saat), Katolik Kilise’nin gün içindeki 7 ibadet vaktinden biri olarak günün ağarmasından sonraki 6.
Siesta, İspanyolca’da “altıncı” demek.
“Günde 8 saat uyumak şart” klişesini bir tarafa bırakmanın zamanı geldi. Yapılan
Telif hakkı © 2024 | MH Themes tarafından WordPress teması