Kış aylarında nasıl beslenmeliyiz?

Bunun için A, C, B6, E vitamini ve çinko, selenyum mineralleri ihtiva eden gıdalara yönelmeliyiz. Bilhassa enfeksiyon hastalıklarından ve üst solunum yolu rahatsızlıklarından vitamin ve mineral açısından zengin beslenerek korunabiliriz.
Yaz mevsiminin bitmesinin ardından gelen kış aylarında bağışıklık sistemimiz kışa zayıf yakalandığı için kış hastalıkları kapıya dayanıyor ve büyük-küçük her birimiz kış hastalıklarından kötü bir şekilde etkilenerek hasta oluyoruz. İşte bizleri kış ayı hastalıklarından ve kilo sorunlarından koruyacak olan kışa özel beslenme tavsiyeleri…
Kış mevsiminde nasıl beslenmeli?
Kış aylarında beslenme önerileri
Bağışıklık sistemini dirençli hale getirecek kış mevsiminde  beslenme şekli, vitamin ve mineral bakımından zengin olmalıdır. Uzman doktorlar kış hastalıklarından korunmak için kış aylarında nasıl beslenmeli sorusuna yanıt verecek açıklamalarda bulundular ve hem hastalıkları defetmek hem de kilo sorunlarını önlemek için kışa özel beslenme programı ayarlanması tavsiye edilmektedir
Bu vitamin ve mineralleri bünyesinden zengin bir şekilde hapseden brokoli, lahana, brüksel lahanası, kırmızı lahana, karnabahar, havuç, marul, yeşil biber, roka, sarımsak, soğan ve meyvelerden ise, portakal, mandalina, greyfurt, kivi, elma bolca tüketilmelidir.

Kış aylarında beslenmede kesinlikle yağlı, şekerli ve hamurlu yiyecekler yer almamalıdır. Kış aylarında doğal olarak herkesin hareket etme olanağı kısıtlandığı için bu gıdaların tüketimi kilo problemlerine yol açacaktır. Ayrıca kış aylarında üşümememiz için et, kurufasulye, yeşil mercimek, barbunya, nohut, yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir. Demir eksikliği sorunu olan hastalar kış mevsiminde daha çok üşüdükleri için, bu gıdalara günlük beslenmelerinde yer vererek üşüme, halsizlik ve baş dönmesi ile kendini belli eden demir eksikliğinden korunabilirler. Demir emilimini hızlandırmak için ise salatalarda limonu bol kullanmalıdırlar. Bitki çayları içerek de hastalıklara karşı korunabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Emboli hastası nasıl beslenmeli? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.Bakılanlar: Kıs mevsımınde nasıl beslenmelıyız, kis ayinda bas donmesi halsizlik, kış aylarında baş dönmesi, Kışınnasılbeslenmellyizkısayazı